減肥瘦身秘笈:卡路里計算表~

 你知道妳今天吃了哪些高熱量食物嗎?你知道低熱量食物有哪些嗎?

妳知道怎麼吃才能美味與瘦身兼備嗎?

很多想減肥瘦身的朋友都知道飲食控制與運動是達到減肥目標最健康、最不傷身體的方式

關鍵在於能不能持之以恆，小弟記得在當兵前由於體重過重且血壓過高而面臨可能無法當兵的窘境

那時小弟的志願是要當憲兵，所以聽到可能不能當兵，心中有點沮喪，所幸在真正體檢之前嚴格控制飲食及運動，

終於讓我如願以償進入憲兵，因為那時早餐只吃一個三明治，午餐只吃全麥麵包，晚餐吃一晚皮蛋瘦肉粥，

所以熱量都控制在800卡之內，不過說真的 我這種減肥方法 熱量太少還是不健康的

建議各位如果要控制飲食，每日熱量還是控制在1000卡左右

但目前國人每日攝取之飲食及市售便當的熱量也普遍偏高，

如一個炸雞腿飯熱量即高達900卡便利超商販售之蛋包飯的熱量亦高達600多卡，

再搭配一些飲料，點心往往造成『日日減肥日日肥』的窘境。

為方面各位有心減重的朋友查詢各種食物的卡路里數字，下面這個卡路里計算表可以供大家參考 

 

  卡路里輸入計算表
請輸入你年齡: 你的體重: (公斤)
你每天需要的熱量應該是:卡路里
如果要減肥的話：每日基本熱量消耗 800-1,000卡路里 就是每天的攝入熱量
 
 
五穀類 肉類 醬油/調味料 飲品/酒類
脂肪類 海產類 西餐類 中西甜品類
蔬菜/蛋類 速食店類 日本料理類 即食食品/零食類
生果類 茶餐廳類 面飽/蛋糕類 中式食肆類
酒樓點心/炒粉面類 粥面類    
   
 
由以上食物您將攝取的總熱量為：卡路里
 

 

但回憶起那段三餐食之無味的日子，還真叫人苦不堪言，

如果有一種方法可以美味與瘦身兼備，哪減肥將不再是一件痛苦的事

我最近在網路上發現一種美食減肥法

這一個美食每天吃下來大約在一千卡的熱量 我去網路上查過

每個男人每個小時會消耗每公斤會消耗一卡的熱量
(什麼事都不做就會這樣囉 這是正常消耗)

也就是說 如果你是一百公斤的男人 你每個小時會消耗一百卡的熱量 一天約二千四百卡的熱量

而你只要每天吃一千卡的熱量的話 那你大約五天左右就會瘦一公斤

一個月三十天 就大約六公斤了

網址介紹如下 各位也可以參考看看：

http://1000cal.shop.conn.tw/?member=af000037185

我想每天熱量的控制 再搭配運動 吃的安心也可以瘦得健康就是了

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    尼古拉 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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